Diálogo interior · Atención · Elección consciente
Elige dónde pones tu atención.
Gratelle te ayuda a notar tu diálogo interior durante el día, hacer una pausa por un momento y elegir conscientemente qué hacer después. Check-ins breves. Acciones simples. Menos piloto automático.
30 días gratis · luego USD 9.99/mes · Inglés y español · iPhone y Android
Gratelle
¿Qué tiene tu atención ahora mismo y lo elegiste tú?
¿Qué es Gratelle?
Gratelle es una app bilingüe en inglés y español que te ayuda a notar tu diálogo interior y a ser más intencional con tu atención. Cada mañana recibes una afirmación creíble y una o dos preguntas inspiradas en prácticas de coaching centradas en la conciencia, la reflexión y la elección intencional. Durante el día, Gratelle hace breves check-ins de un minuto que te ayudan a pausar, notar dónde está tu atención y elegir conscientemente qué quieres hacer después.
Cómo funciona Gratelle: nota, elige, actúa
- 1
Nota
Tu teléfono vibra suavemente en un momento inesperado, dentro del horario que tú eliges: “¿Qué tiene tu atención ahora mismo y lo elegiste tú?”
- 2
Elige
Respondes con un toque: Lo elegí · Me dispersé · No estoy seguro.
- 3
Actúa
Gratelle te propone una microacción: “Deja el teléfono 30 segundos. Mira a tu alrededor. Elige qué merece tus próximos cinco minutos.”
Todo en un minuto. Si quieres, puedes reflexionar un poco más. Si no, sueltas el teléfono y sigues con tu día.
Un ritual por la mañana y momentos de atención durante el día
Por la mañana: tu intención
A la hora que elijas, recibes una afirmación del día y una o dos preguntas sobre lo que te estás diciendo. Por ejemplo: “¿Es eso un hecho o una interpretación?” o “¿Qué le dirías a un amigo que pensara eso?”
Durante el día: momentos de atención
De uno a tres check-ins suaves al día, en horas variables dentro de tu franja. Preguntas como:
- ¿Qué necesitas que todavía no has pedido?
- ¿Estás escuchando o preparando tu respuesta?
- ¿Qué cosa sencilla te alegra poder vivir hoy?
- ¿Te ayudaría moverte un poco para volver a ti?
¿Qué hace diferente a Gratelle?
Creíbles, no exageradas.
En lugar de “soy perfecto”, frases como “Estoy aprendiendo a…” o “Hoy puedo…”. Las afirmaciones realistas son más fáciles de creer.
Preguntas, no solo frases.
Gratelle no te dice qué pensar: te pregunta qué estás pensando.
Hecha para soltar el teléfono.
Cada check-in dura un minuto y termina invitándote a mirar a tu alrededor, no a seguir en la app.
Tú decides cuándo.
Eliges tu horario, la frecuencia y las horas de silencio. Si estás ocupado, Gratelle baja el ritmo.
Sin rachas ni culpa.
No hay mensajes de “perdiste tu racha”. Siempre puedes volver al siguiente momento.
Bilingüe de verdad.
Escrita en español neutro y en inglés, no traducida a última hora.
¿Para quién es Gratelle?
- Para quien quiere estar más presente y menos en piloto automático.
- Para quien quiere notar su diálogo interior sin escribir un diario largo cada noche.
- Para quien ha probado apps de afirmaciones y se le olvidaba abrirlas.
- Para coaches que quieren darles a sus clientes una práctica sencilla entre sesiones.
Empieza con Gratelle
USD 9.99al mes (dólares estadounidenses)
O USD 89.99 al año: ahorra 25 %, unos USD 7.50 al mes.
30 días gratis en todos los planes. Cancela cuando quieras.
- Una afirmación útil cada mañana
- De 1 a 3 check-ins de un minuto al día, en tu horario
- Tu diario privado y un resumen semanal
- Español e inglés, iPhone y Android
- Exporta o borra tus datos cuando quieras
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Cuéntanos un poco sobre ti para crear tu acceso.
Tus respuestas son tuyas
- Lo que escribes en Gratelle no se usa para publicidad ni se vende.
- Nuestras métricas cuentan acciones (por ejemplo, “check-in respondido”), nunca el texto que escribes.
- Puedes exportar o borrar tus datos en cualquier momento desde la app.
¿Qué inspira a Gratelle?
Gratelle se inspira en prácticas de coaching centradas en la conciencia, la reflexión y la elección intencional. Sus preguntas te invitan a notar tu diálogo interior, reconocer patrones automáticos, hacer una pausa antes de reaccionar y elegir conscientemente cómo quieres responder. Las afirmaciones siguen una regla simple: deben sentirse creíbles, realistas y útiles, no exageradas.
Gratelle es una herramienta de reflexión personal y apoyo al coaching. No es terapia, atención médica ni sustituye el apoyo profesional en salud mental.
Preguntas frecuentes sobre Gratelle
¿Qué es Gratelle?
Gratelle es una práctica diaria simple, en español e inglés, que te ayuda a notar tu diálogo interior, salir del piloto automático y tomar decisiones más intencionales a lo largo del día. Un momento breve por la mañana y check-ins de un minuto te ayudan a pausar y elegir tu siguiente paso.
¿Cuánto tiempo al día necesito?
Unos 2 minutos por la mañana y alrededor de un minuto por cada check-in. Puedes recibir de 1 a 3 check-ins al día, en el horario que elijas.
¿Cuánto cuesta Gratelle?
Gratelle tiene 30 días gratis en todos los planes. Luego cuesta USD 9.99 al mes o USD 89.99 al año (dólares estadounidenses). Puedes cancelar cuando quieras.
¿Está en español?
Sí. Gratelle está disponible en español neutro y en inglés, y puedes cambiar de idioma cuando quieras.
¿Funciona en iPhone y Android?
Sí. Gratelle funciona como una app web que instalas en la pantalla de inicio de tu iPhone o Android. Te guiamos paso a paso.
¿Qué es un check-in de atención?
Es una notificación suave en un momento inesperado del día que te pregunta qué tiene tu atención y si lo elegiste tú. Respondes con un toque y Gratelle te propone una pequeña acción sin el teléfono.
¿Las afirmaciones positivas funcionan?
Depende de cómo sean. Las afirmaciones exageradas pueden sonar falsas, sobre todo cuando no te sientes bien. Por eso Gratelle usa afirmaciones útiles y en proceso, como “estoy aprendiendo a…”, y las acompaña con preguntas sobre lo que te estás diciendo.
¿Me va a llenar de notificaciones?
No. Tú eliges la franja horaria, la frecuencia y las horas de silencio. Si ignoras varios check-ins seguidos, Gratelle reduce la frecuencia y te pregunta si quieres pausar.
¿Gratelle usa inteligencia artificial?
No. Las preguntas están escritas y revisadas por nuestro equipo.
¿Gratelle es terapia?
No. Gratelle es una herramienta de reflexión personal y apoyo al coaching. No es terapia, atención médica ni sustituye el apoyo profesional en salud mental. Si estás pasando por un momento difícil, busca apoyo profesional o una línea de ayuda de tu país.
Soy coach, ¿puedo usarla con mis clientes?
Sí. Los coaches pueden usar Gratelle y, si les encaja, invitar a clientes que se beneficien de una práctica sencilla entre sesiones. Indícalo en el formulario.
¿Qué pasa con mis datos?
Tus respuestas no se venden ni se usan para publicidad. Nuestras métricas nunca incluyen el texto que escribes, y puedes exportar o borrar tus datos cuando quieras.